#training

SHOULDER’s & TRICEP’s Home Workout x4 sets on everything for high volume. Shoulders 1. Barbell Shoulder Press 2. Dumbbell Shoulder Press 3. Upright Row 4. Chest supported rear delt fly 5. Lateral raises 6. Rear delt fly superset with lateral raise with resistance band. Triceps 1. Close grip bench press 2. Skull crushers 3. Kickbacks - single arm 4. Overhead press 5. Tricep Extensions with alternatives grips 6. Tricep dips on chair I did fall into the habit of eating whatever I wanted for 2 weeks during the quarantine but now back on the healthy diet and training. I am very fortunate with the equipment I have to work out with. I asked around and my mates had equipment that they do not use. It’s always worth a convo with people! #workout #quarantineworkout #gym #aesthetic #bodybuilding #leangains #shred #shredding #physique #training #lightweightbaby #gymmotivation #gymshark


0💬Normal

Приветуллиии....#качата Как Ваше здоровье ??? Настроение??? Понимаю, что "СЕГОДНЯ "совсем не то, как мы бы желали...но пока так... Мы справимся...Терпения и сил всем,всем 😘❤😘 Ну а тем, кто на самоизоляции тренировка на красивые ручки💪 Чтобы меньше было отмазок по поводу инвентаря (сегодня использовала вместо гантелей-бутылочки 😉 зашла треня как надо🔥) Итак: 1) жим с гантелями сидя (можно и стоя) Выполняем 4 подхода × 40 сек +30 сек отдыха 2) махи с гантелями стоя перед собой в стороны и обратно , в стороны и перед собой и так работаем 4 подхода ×40 сек +30сек отдыха 3) махи в стороны стоя или сидя в наклоне (обратите внимание что спина круглая, находится без напряжения) Выполняем 4 ×40 сек работы +30сек отдыха 4) разгибание рук поочерёдно сидя + разгибание рук стоя в наклоне ( обратите внимание , что здесь спина ровная и локоть находится выше спинки и местоположение свое не меняет даже в движении) Выполняем 4 подхода по 20 раз на каждое упражнение + 30 сек отдыха ( чтоб понятнее было: сначала разгибаем левую руку 20 раз, потом сразу на правую 20 раз и встаём в наклон и выполняем разгибание рук одновременно две 20 раз и только после этого отдыхаем 30 сек) 5) ну и на последок Выполняем 3 круга между ними отдых 60 сек Между упражнениями делаем 20 сек отдыха и 40 сек отдыха ( старайтесь делать максимально возможное количество ) а) ходьба на руках с положения стоя через присед б) стоим в планке на прямых руках в) стоя в планке на прямых руках поочерёдно касаемся противоположного плеча г) стоя в планке на локтях делаем подьем на прямые руки и обратно ☝️ Надеюсь Вам понравится 😉👌 Отличной тренировки и настроения 😘 #haveaniceday#gym#training#motivation#bodybuilding#figure#body#fitness#fitnessmodel#fitnessbikini#npcbikini#ifbbbikini#ifbbprofessionalleague#nbc#lilisalimgareevaifbb#trenerminsk#sportfamilygym#fotooftheday#smile#happy#sportgirls#belarusiangirl#bikinibelarus#коронавирус#домашниетренироки#онлайтренировки#online#trenerminsk#


0💬Normal

Don’t Forget to tune in today at noon on Facebook in BETA Academy Members Group for live training with Coach Orion! Today will be Muay Thai Focused.⁠ Then stay tuned for a 5pm technique video-Muay Thai with Coach Nahom and at 6pm on Zoom with Coach Darnell.⁠ ____⁠ BETA members-check your email for the zoom meeting address in the virtual schedule email sent out Monday.⁠ -⁠ -⁠ -⁠ -⁠ -⁠ #jiujitsu #mma #martialarts #brazilianjiujitsu #muaythai #boxing #fitness #mixedmartialarts #combatsports #bjjlifestyle #motivation #training #selfdefense #BETA #oss #goals #bjj #jiujitsuparatodos #ufc #nogi #wrestling #submission #fitnessmotivation #grappling #bjjlife #bjjlife#martialarts #girlsingis #gi


0💬Normal

💦 Cannon soap high foam‼️ This ph-neutral formula is safe to use on all paints and can even be used in direct sunlight‼️🔥 • • 📍 1421 E Franklin Blvd Gastonia, NC 28054 ➖ #jaxwaxcarcareproducts #jaxwax #teamjaxwax #jaxwax4life #carcare #rupes #training #class #paintcorrection #detailersofinstagram #autodetailing #detailing #premiumcarcare #gastonia #gastonianc #detailing #chemicals #detailingworld #autodetailing #automotive #belmontnc #charlottenc #grandopening #charlotte #autodetailingworld #autodetailing #realcarecar


0💬Normal

Ос! Это не мой мусор но это моя планета! 🇰🇿🥋#туганжер #роовкокк #казахстан #кекушинкай #каратэ #караганда #алгаказахстан #kyokushinkai #karate #karaganda #naiza_dojo #kazakhstan #Rengokai #kyokushinkaiunion #Namysdojo #blackbelt #martialarts #fight #figter #motivation #sport #knockout #fitness #workout #warior #мотивация #спорт #training


0💬Normal

Can’t wait to be back. I’m Ready for war


1💬Normal

stay home stay safe with these workout of the week from training based skills, sharing posting milestone workout 📷@niketraining - - - - - - - - #lifestyle #motivation #training #achievements #antisocial #motivationmonday #fitnessjourney #workout #like4like #likes #likes4likes #photooftheday #likesforlikes #likeback #instagood #likeall #workfromhome #perfectliker


0💬Normal

Enfin terminée ! Ma participation à l’exercice initié par @thibaultprugne_illustration ! J’aurais aimé faire l’exercice à la main mais avec une sciatique.. donc numérique pour celui ci ! Première fois que je passe autant de temps et de réflexion sur la couleur, la lumière, super exercice 😊 ! Le deuxième dessin est réalisé par l’illustrateur lui même. Vos avis ?? #colors #colorfull #sunset #artnumerique #art #paintings #procreatedrawing #procreateart #training #warm #nature #drawing #illustration #thibaultprugne


0💬Normal

ТРЕНИРОВКА ВЕРХА С БУТЫЛКОЙ 💦 Сохраняй пост и беги скорее тренироваться 🤍 Данные упражнения на бицепс, трицепс, спина и плечи Пресс засняла отдельно) На видео два варианта выполнения упражнений, первый с бутылкой, второй с фитнес-резинкой Сейчас сижу пишу пост, и до сих пор руки трясутся после тренировки 😍 Обязательно концентрируйтесь на каждой мышце, которую прорабатываете Выполняйте упражнения медленно И не забывайте следить за дыханием👆 Каждое упражнение делала 15 раз 3 подхода, перед тренировкой должна быть обязательно легкая разминка Тренируйте своё тело, друзья! Вы самые лучшие 🤍 #training#motivation#ukhta#russia #тренировкадома#тренировкарук


0💬Normal

#спортивнаяодежда #спортивноетело #спортсила #спортклуб #спортэтосила #спортдлявсех #спортивнаясемья #спортивнаяфигура #спортрежим #спортивная #спортивные #спортивнаядевушка #спортшик #спортик #спортивнаяжизнь #спортдома #спортдлядетей #спортики #спортаХештеги про спорт Инстаграм на русском#sport #fitness #training #gym #motivation #true_gum


0💬Normal

Next Page